Apesar de serem associadas e relacionadas à mesma ação esportiva, atividades e exercícios físicos são práticas diferentes, sabia? Embora corriqueiramente a transformemos em sinônimos, elas possuem características distintas e, de certo modo, bem peculiares, inclusive em relação aos resultados no corpo. Entenda quais são as diferenças entre a atividade física e os exercícios físicos e descubra qual é a prática mais recomendada para você!
Da série "parece mais não é", porém, acredite: Atividade física e exercício físico são ações distintas. A professora e mestre de Educação Física Fernanda Mainardi explica que, o exercício físico é aquela prática planejada e estruturada, a fim de melhorar os componentes do condicionamento físico, tais como o equilíbrio, a flexibilidade, força, coordenação, agilidade, resistência muscular e cardiorrespiratória. Já as atividades físicas, são mais simples. Por exemplo, a caminhada até o ônibus, já pode ser considerada como tal:
"Segundo a OMS, Organização Mundial de Saúde, atividade física é definida como qualquer movimento realizado que gere um gasto de energia, seja ele nas tarefas do dia a dia, tarefas do trabalho, atividades realizadas durante uma viagem ou no seu momento de lazer. Por isso, o mais indicado para a prática regular é o exercício físico, por gerar maiores adaptações no condicionamento físico", analisa a profissional.
O que é atividade física?
Levar seu cachorro para passear, andar até o supermercado ou hortifrúti, fazer as tarefas de casa e tantas outras práticas comuns do nosso dia a dia, são consideradas atividades físicas. Porém, além de serem atividades de baixo impacto, elas acontecem em um curto espaço de tempo, o que as tornam insuficientes para proporcionarem benefícios ao nosso corpo, melhorar a resistência e o condicionamento físico.
Entretanto, para as pessoas que não possuem uma prática regular de exercícios físicos, essas atividades podem ser um ponto inicial para começar a se dedicar. Que tal aumentar o tempo de caminhada com o seu "pet", por exemplo?
Exercícios físicos: Sinônimo de qualidade de vida e boa forma
Os exercícios físicos são partes importantes para quem procura melhorar a qualidade de vida, disposição e tantos outros aspectos na saúde. Segundo Fernanda Mainardi, para que se tenha melhora no condicionamento físico, é importante que os exercícios sejam uma atividade direcionada:
"O exercício físico deve ser supervisionado por um profissional de educação física, onde será preparada uma rotina de exercícios individualizada, a fim de atender todas as necessidades do praticante. Inclusive para que a pessoa possa realizar as atividades diárias, é necessário um trabalho mais funcional, por exemplo, aqueles que gostam de jogar o futebol de fim de semana, deveriam se exercitar durante toda a semana para poderem continuar a jogar seu futebol de forma mais saudável, evitando possíveis lesões", ressalta, a professora.
Cuidados necessários para as duas práticas
Para Fernanda, todas as atividades físicas têm as suas restrições, sendo de responsabilidade do profissional de saúde identificar a limitação e direcionar o praticante para que não haja problemas futuros:
"Antes de iniciar qualquer atividade ou exercício físico, é importante procurar um médico para realizar os exames de rotina. Depois é preciso procurar um profissional de educação física, registrado e apto para montar um programa de exercício físico de acordo com seus objetivos e restrições. Nunca realize exercícios físicos sem a supervisão de um profissional de educação física", finaliza a professora.
* Fernanda Mainardi (CREF 034403 G-RJ) é professora e mestre. Formada em bacharelado pela Universidade Gama Filho, também é especialista em fisiologia do exercício e avaliação morfofuncional pela mesma instituição. Mestre em ciências do exercício e do esporte pela UERJ. Sócia-proprietária da assessoria de corrida e treinamento funcional EF Runners . Contatos: / Instagram
E aí, você anda praticando muita atividade física – ou muito exercício físico? Essas são, sim, duas coisas distintas e o Que bem que faz está aqui para te responder qual a diferença entre exercício físico e atividade física. Então, prepare o fôlego, porque este artigo vai fazer todo o seu corpo se mexer.
Para começar, um resumo: a atividade física é qualquer tipo de movimento que se faça e que leve a gastar energia; já o exercício físico é quando a prática é planejada e segue uma repetição, como um treino.
Ainda ficou confuso? Sem problemas! Como foi dito, isso é só uma preparação, um aquecimento para detalhar as principais diferenças entre exercício físico e atividade física. O mais importante é entender que os dois são bons e levam a uma vida saudável!
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A atividade física
Se você é daquelas pessoas que já acordam bem dispostas e logo correm para preparar um bom café da manhã e arrumar a casa para deixá-la limpa e organizada, saiba que, ao cumprir essas tarefas domésticas que fazem parte da rotina, você já está praticando uma atividade física. É isso mesmo! Esse é um dos pontos que mostram que existe diferença entre exercício físico e atividade física.
Já parou para pensar que o simples fato de varrer a casa está te levando à prática de uma atividade física que te fará perder calorias? Esses movimentos que colocam seu corpo para se mexer no dia a dia – e você nem percebe que estão te tirando da inércia – já contam como atividade física.
Subir a escada em vez de pegar o elevador, passear com o pet, passar roupa e até cozinhar, são ações que revelam qual a diferença entre exercício físico e atividade física, e provam que ambos ajudam a manter a saúde. Eles não são um treino programado e contínuo, mas não te deixam ficar parado e isso ajuda e muito a manter o corpo saudável.
Exercício físico
Está indo à academia todos os dias e seguindo um ritmo frequente na esteira, bicicleta ergométrica e por aí vai? Está explicado! Você está fazendo exercício físico. A diferença entre exercício físico e atividade física é basicamente esta: no exercício, você planeja repetições e tempo, monta toda uma estrutura para a sua prática e estabelece regras – isto é, busca melhorar o condicionamento físico.
E tudo isso porque existe um objetivo por trás dos exercícios, que já está bem pensado antes do início da prática. A intenção pode ser perder gordura, ganhar massa muscular, ter mais equilíbrio e flexibilidade, entre outros. Portanto, podem ser considerados exercícios físicos: musculação, hidroginástica, a prática de esportes como o futebol, natação, caminhada, cooper e ciclismo, por exemplo.
Atividade física x exercício físico: qual a orientação?
Como você viu, a atividade física podem ser esses movimentos simples que fazem parte da nossa rotina. Sendo assim, não temos que ter a orientação de um profissional para fazê-los. Até porque, já pensou um personal trainer só para ensinar a lavar um banheiro? (Pensando bem, até que não seria nada mal, se ele ajudasse na tarefa, rs!)
Mas, brincadeiras à parte, a necessidade, ou não, de um profissional para acompanhar cada passo é uma das grandes diferenças entre atividade física e exercício físico. Enquanto para o primeiro não é preciso um personal, professor ou técnico, para o segundo a orientação de quem entende é fundamental.
Qual a importância da atividade física e do exercício físico?
Os dois ajudam a sair do sedentarismo. Significa que, apesar de existir diferenças entre exercício físico e atividade física, ambos farão bem à saúde e darão qualidade de vida, já que a pessoa sedentária perde poucas calorias no dia e calorias acumuladas trazem como consequência o sobrepeso ou a obesidade.
E quer saber mais algumas vantagens da atividade ou do exercício? Os dois ajudam a prevenir doenças crônicas como diabetes, doenças cardíacas e até câncer. Ah, e a saúde mental também vai ficar muito boa, porque praticando um deles os hormônios da felicidade serão ativados, te afastando da ansiedade e da depressão.
Perguntas frequentes
1. Qual a diferença entre exercício físico e atividade física?
A atividade física é qualquer tipo de movimento que se faça e que leve a gastar energia. Já o exercício físico é quando a prática é planejada e segue uma repetição, como num treino.
2. O que é atividade física?
A atividade física pode estar na rotina diária como varrer casa, passar roupa, passear com o pet, subir escadas e até cozinhar.
3. O que é exercício físico?