Você já deve ter se perguntado se é permitido tomar água no jejum intermitente. Apesar de não ser uma ideia recente, jejuar por um período determinado é uma das apostas que estão em alta para quem quer emagrecer – prática conhecida como jejum intermitente.
Mesmo sendo chamado de dieta, esse estilo de jejum é, na verdade, uma estratégia nutricional caracterizada por períodos alternados de jejum e alimentação regular, a fim de melhorar a composição corporal e saúde geral.
O programa funciona porque carboidratos, particularmente açúcares e grãos refinados, são rapidamente transformados em açúcar, que usamos para ter energia. Se não utilizamos todo o estoque, armazenamos esse açúcar em nossas células adiposas como gordura.
Mas e a água no jejum? Pode?
A água no jejum intermitente é liberada e muito indicada. Nesta fase, é fundamental a ingestão de água para eliminar essas toxinas e para manter a hidratação corporal. Quando feito de forma errada de forma constante, a questão pode se agravar para uma desidratação.
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Jejum intermitente emagrece?
Todas as dietas de controle de calorias têm um impacto similar na perda de peso, mas para que sejam realmente bem sucedidas, a pessoa deve ser capaz de mantê-la no longo prazo.
Um estudo gigante publicado em 2017 no periódico Journal of the International Society of Sports Nutrition sugere que o jejum intermitente é igualmente eficaz para a perda de peso como a restrição diária de calorias (a tradicional dieta), principalmente entre aqueles com excesso de peso e obesidade.
Os resultados variam, no entanto, dependendo das circunstâncias individuais e da quantidade de peso que o indivíduo deseja ou precisa perder.
Portanto, a eficácia desse programa alimentar, a longo prazo, depende da capacidade da pessoa em manter esse estilo saudável e de baixas calorias no futuro.
O tempo para se habituar totalmente à dieta é variável, que pode ser rapidamente aceita pelo organismo ou, inclusive, não ser bem tolerada. Nesse caso, é preciso reformular as práticas alimentares com a ajuda de um médico ou nutricionista.
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A maior parte do nosso corpo é composta por água, você com certeza já sabe disso. A frequente consumação de água faz nosso organismo trabalhar melhor, hidratando nossos órgãos, favorecendo a eliminação de toxinas, prevenindo um leque de doenças e trazendo mais uma série de benefícios para nosso corpo. Mas e na véspera de exames médicos, podemos beber água no jejum?
O que é o jejum
Sua origem é desconhecida, mas o costume de jejuar já desempenhou um papel importante nas práticas de todos os grandes grupos religiosos.
Na ciência médica, muitos dos exames exigem uma abstenção de alimentos e líquidos em sua véspera, não por motivo religioso, mas por necessidade de precisão do laudo médico.
No dia da coleta de um exame de sangue, por exemplo, o mero ato de comer uma fruta algumas horas antes do exame pode influenciar no resultado final. Entretanto, a coisa muda de figura dependendo do exame médico. O hemograma, por exemplo, não necessita de jejum, podendo ser feito ainda que o paciente tenha se alimentado a poucos minutos.
A alimentação, de maneira geral, interfere principalmente nos resultados de colesterol e triglicérides. Para a dosagem de triglicérides, é preciso manter a dieta habitual nos três dias que antecedem os exames, pois o ideal é não mudar a alimentação. Nestes casos, é fundamental o jejum de 12 horas.
Lembre-se sempre de esclarecer o tempo de jejum do seu exame com seu médico.
E água, posso beber água em jejum?
Na maioria dos exames, beber água não interfere no resultado; excluindo-se, por exemplo, o exame de urina. Já outras bebidas, como álcool, chá e chimarrão, não podem ser ingeridas quando há necessidade de jejum antes do exame, já que podem alterar exames de triglicérides, colesterol e Gama GT.
O ideal é consumir a média recomendada de água no dia anterior ao exame: de 2 a 3 litros para um adulto. Se tiver sede, pode beber um copo d’água alguns minutos antes do exame; caso seu exame não peça restrição de líquidos, como o exame de urina.
Resumindo, você pode sim beber água em jejum, ao menos na maioria dos exames que não levam em consideração o consumo de água.
Ainda tem dúvidas sobre quais alimentos e bebidas podem ser consumidas, antes de realizar seus exames de sangue, urina ou de fezes? Entre em contato com o laboratório Carlos Chagas, temos uma equipe especializada para esclarecer e atender da melhor forma possível nossos clientes.
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