Nunca se falou tanto na importância do sistema imunológico para a saúde como nos tempos atuais da pandemia pelo coronavírus. E, para quem está buscando um organismo saudável, vale conhecer quais são os melhores chás para aumentar a imunidade.
Quente, frio, de ervas ou flores, sua ingestão é comumente associada a um estilo de vida mais saudável. Além disso, os chás já se tornaram curinga na dieta de quem quer emagrecer e desinchar. Quando tomado entre as refeições, ele é um excelente aliado para reduzir o apetite, por exemplo.
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Melhores chás para aumentar a imunidade
Chá de equinácea
A equinácea é uma planta medicinal usada há anos. Também conhecida como flor-de-cone, púrpura e rudbéquia, é muito aplicada como remédio caseiro no tratamento de gripes e resfriados. Em princípio, suas propriedades essenciais são anti-inflamatórias, antioxidantes, desintoxicante e outras. Por isso, o chá feito a partir da equinácea é excelente para fortalecer a imunidade, uma vez que suas propriedades dificultam a ocorrência de processos inflamatórios no corpo.
Chá de boldo
O chá de boldo é mais conhecido por seu poder de combater a constipação. Mas, esse não é seu único benefício, pois ele é um dos melhores chás para a imunidade. Ele também é um grande fortalecedor da imunidade, especialmente pois é um imunomodulador natural. Ou seja, atua no sistema imunológico conferindo aumento da resposta orgânica. Portanto, a ingestão do chá de boldo fortalece a imunidade, dificultando que vírus, bactérias, fungos e protozoários prejudiquem a saúde do organismo.
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Chá de genciana
O chá de genciana também está entre os melhores chás para aumentar a imunidade. Por promover natural ação antimicrobiana, a planta dificulta que vírus e bactérias prejudiquem a saúde. Além disso, é ótimo para tratar a faringite e a sinusite.
Chá de limão
Devido ao seu poder anti-inflamatório e sua abundância em vitamina C, o chá de limão ajuda a manter a imunidade fortalecida e eficientemente protegendo a saúde do organismo. Ainda, é usado para auxiliar no tratamento de problemas respiratórios como resfriados e a gripe.
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Chá de alho
Por ser repleto de antioxidantes, propriedades anti-inflamatórias e antivirais, o alho é um natural fortalecedor do sistema imunológico e origina um dos melhores chás para a imunidade. Portanto, é ótimo para manter a imunidade fortalecida, o que foi comprovado em um estudo de cientistas indianos, feito em 2018. O estudo comprovou o grande potencial antioxidante da bebida.
Chá de macela
A macela, muito similar à camomila, é uma planta de ação anti-inflamatória e calmante que pode beneficiar a imunidade. Basicamente, o chá de macela promove diversos benefícios à saúde e um desses diz respeito à imunidade: sua grande quantidade de antioxidantes fortalecem o sistema imunológico e ajudam a melhor proteger o organismo de doenças.
Chá de sabugueiro
O sabugueiro é utilizado no tratamento de problemas respiratórios, como a gripe, e devido ao seu poder antivirótico natural, ou seja, ele é excelente para prevenir viroses de todos os tipos. Portanto, o chá de sabugueiro é ótimo para quem visa fortalecer a imunidade.
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Não dê bobeira com a sua saúde, aposte nos chás para fortalecer o sistema imunológico nesta época do ano
Cada vez mais temos uma rotina agitada e com pouco tempo para se alimentar corretamente. Ter esse estilo de vida acaba colaborando para que o nosso corpo fique mais frágil e suscetível a doenças infecciosas e de fácil transmissão. Mas não só isso, o outono também está chegando e as temperaturas tendem a oscilar muito mais, o que é um prato cheio para abalar a nossa imunidade.
Para quem frequenta lugares com muita aglomeração ou ambientes fechados com ar climatizado, é preciso tomar alguns cuidados quando o assunto é evitar gripes, resfriados e outras doenças sazonais.
Uma das maneiras de fortalecer o sistema imunológico de forma mais natural é a adição de chás em sua rotina. Os chás são excelentes para manter a hidratação do corpo e, ao mesmo tempo, reforçar as defesas naturais com ingredientes como gengibre, limão, hortelã, canela, etc. Alguns desses alimentos atuam com mais propriedade para evitar ou amenizar os sintomas de doenças que afetam diretamente a imunidade do nosso corpo.
Quer aprender algumas receitas de chás para fortalecer o sistema imunológico do corpo e ajudam a aquecer no friozinho que está para chegar? Confira abaixo 9 opções incríveis:
9 receitas de chá para fortalecer o sistema imunológico
1. Chá de Manjericão
Ingredientes do Chá de Manjericão
- 2 copos (500ml) de água
- 1 colher (chá) de folhas frescas de manjericão picadas
- 1 colher (sopa) de mel
Modo de Preparo
Ferva a água e o manjericão. Tampe e deixe descansar por 10 minutos. Coe, misture o mel e beba 2 xícaras (400ml) por dia.
2. Chá de erva doce e alecrim
Ingredientes
- 2 colheres (sopa) de sementes secas de erva-doce
- 2 colheres (sopa) de ramos frescos de alecrim
- 2 copos (500ml) de água
Modo de Preparo
Leve a erva-doce, o alecrim e a água ao fogo para ferver por 5 minutos. Desligue, espere amornar e coe. Se necessário, adoce com mel. Beba em seguida.
3. Chá de casca de abacaxi
Ingredientes
- 3 xícaras (chá) de água
- 1 xícara (chá) de cascas de abacaxi
- 1 folha seca ou fresca de eucalipto
Modo de preparo
em uma panela, ferva a água e retire do fogo. Adicione os demais ingredientes, tampe e deixe abafado por 10 minutos. Coe e beba 1 xícara (chá) a cada 8 horas.
4. Chá fortalecedor
Ingredientes
- 3 xícaras (240ml cada) de água
- 1 colher (chá) de folhas frescas de hortelã
- 1 colher (chá) de gengibre fresco ralado
- 1 colher (chá) de flores secas de sabugueiro
- mel a gosto
Modo de Preparo
Para preparar, ferva a água por 3 minutos e despeje sobre as ervas. Tampe e deixe abafado por 5 minutos. Coe e adoce com mel. Beba ainda quente, 3 xícaras (240ml cada) por dia.
5. Chá para aumentar imunidade
Ingredientes
- 3/4 de xícara (180ml) de água
- 4 dentes de alho picados
- 1 pau de canela
- 1 colher (café) de cravos-da-índia
- 1 colher (sopa) de mel
Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes em uma panela e ferva por 15 minutos. Espere amornar, coe e use para gargarejar até 4 vezes ao dia.
6. Chá de Cebola
Ingredientes
- 1 cebola
- 6 dentes de alho
- 2 limões descascados
- 1 copo (200ml) de água
- 1 copo (200ml) de mel
Modo de Preparo
Em uma panela, coloque todos os ingredientes e deixe ferver por cerca de 15 minutos. Espere esfriar, coe e tome ao longo do dia.
7. Chá expectorante
Ingredientes
- 1l de água
- 3 colheres (sopa) de
- folhas frescas de hortelã
- 1 colher (sopa) de folhas e flores secas de malva
Modo de Preparo
Ferva a água e desligue o fogo. Acrescente as folhas de hortelã e a malva. Tampe e deixe abafado por 3 minutos. Coe e tome 1 xícara (chá) a cada 8 horas, levemente quente.
8. Chá de gengibre com canela
Ingredientes
- 3/4 de xícara (chá) de água
- 1 colher (sopa) de gengibre ralado
- 1 pau de canela
- 1 colher (café) de cravo-da-índia
- Mel a gosto
Modo de Preparo
Em uma panela, ferva todos os ingredientes por 15 minutos. Espere amornar, coe e beba em seguida.
9. Chá de limão
Ingredientes
- 1/2 dente de alho amassado
- Suco puro de 1 limão
- 1/2 colher (chá) de gengibre ralado
- 2 colheres (sopa) de mel
Modo de Preparo
Ferva todos os ingredientes em uma panela por cerca de 10 a 15 minutos. Acrescente o mel, espere amornar e tome em seguida.
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