Viver por mais tempo é um desejo que todos têm e, acima de tudo, viver com saúde, qualidade, liberdade e facilidade, aproveitando melhor a vida depois dos 60 anos. Show Saber envelhecer é um aprendizado que começa desde criança tendo hábitos saudáveis de vida que devem ser mantidos por toda a vida. Saber envelhecer é também uma luta de todo dia por fazer valer o direito de cidadania. A “velhice” não é uma doença e sim um processo normal do desenvolvimento que acarreta mudanças no organismo do indivíduo. Dependendo de uma série de fatores, essas mudanças poderão ocasionar algumas doenças ou problemas de saúde. Até hoje ninguém descobriu uma pílula que possa impedir esse processo. Estudos demonstram que a partir dos 40 anos de idade, aproximadamente, o corpo humano já começa a apresentar alguns sinais de “desgaste”. O organismo vai se tornando mais lento em suas reações, ocorrendo uma diminuição da capacidade funcional. Prevenção é sempre o melhor caminho! Exercícios fazem bem para o corpo e para a alma: Aumentam a segurança nas tarefas diárias e combatem a depressão. As juntas ficam mais flexíveis. Os músculos mais resistentes. Os ossos, mais rígidos. Ajudam a combater obesidade, diabetes, colesterol e pressão alta, diminuindo o risco de doenças do coração. Evite exercícios pesados ou esportes coletivos, como futebol. Caminhada, exercícios na água, dança, alongamento, são os mais indicados, porém, é recomendável buscar orientação de um profissional de saúde antes de iniciar um programa de atividades físicas. Exercitar a mente também é muito importante: O cérebro é como os músculos, se não exercitar, ele não se desenvolve. Portanto, aqui vão algumas dicas para exercitar a memória: – faça palavras cruzadas, dando preferência as de fácil execução; Alimentação saudável é fundamental para que corpo e mente se mantenham ativos. Pessoas com doenças como diabetes e colesterol alto (gordura no sangue), precisam de dietas especiais e devem consultar um médico. O consumo de muitas frutas frescas, vegetais, legumes e grãos, principalmente, integrais, deve ser incentivado. – evite sal em exagero, temperos industrializados, gorduras de origem
animal (banha, sebo, toucinho) e frituras. Dormir é fundamental para o descanso do corpo e da mente. Faz parte dos hábitos saudáveis que todos devemos ter. – procure não fazer uso de produtos com cafeína, como café, chá, refrigerantes a base de cola, cigarro e álcool próximo do horário de dormir; A higiene do corpo é uma prática de auto cuidado de saúde e deve ser um dever de todos nós. Os hábitos higiênicos estão entre os principais requisitos para uma vida saudável, permitindo uma sensação de bem-estar e conforto. – um bom banho de chuveiro diário, com água em abundância, é um grande aliado para manter a saúde do corpo; O envelhecimento não é doença, mas é fundamental prestar atenção aos sinais do corpo e visitar o serviço de saúde para consultas, exames e realização de vacinas, periodicamente.
– evitar tapetes soltos. Utilizar tapete antiderrapante no banheiro; Conheça alguns direitos das pessoas idosas: – direito a acompanhante em caso de internação ou observação em hospital;
Estatuto do Idoso: Lei nº 10.741/2003 Política Nacional de Saúde da Pessoa Idosa: Portaria de Consolidação GM/MS nº 2/2017 – Anexo I do anexo XI Canais de atendimento ao idoso: Telefone: Disque 100 IMPORTANTE: Somente médicos e cirurgiões-dentistas devidamente habilitados podem diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios. As informações disponíveis em Dicas em Saúde possuem apenas caráter educativo. Dica elaborada em dezembro de 2020. Fontes: Grupo Hospitalar Conceição. Promoção do envelhecimento saudável: vivendo bem até mais que 100! Orientações sobre hábitos de vida saudáveis (Porto Alegre) Ministério da Saúde. Caderneta de Saúde da Pessoa Idosa Ministério da Saúde. Um guia para viver mais e melhor Qual a importância da alimentação saudável no envelhecimento?E fundamental que o idoso apresente uma dieta equilibrada em carboidratos, proteínas, gorduras. O atendimento das necessidades de vitaminas e minerais é essencial, pois esses nutrientes, além de atuar regulando diversas funções no organismo, agem como antioxidante e previnem o envelhecimento e aparecimento de doenças.
Qual a relação da alimentação com o envelhecimento?Ter uma alimentação inadequada ao longo da vida pode ocasionar problemas de saúde que repercutem no processo de envelhecimento. Da mesma forma, com os cuidados certos, é possível promover a qualidade de vida e atingir a longevidade de forma saudável.
Como se promove o envelhecimento saudável?Envelhecimento saudável. Prevenção é sempre o melhor caminho!. Exercícios fazem bem para o corpo e para a alma:. Exercitar a mente também é muito importante:. Alimentação saudável é fundamental para que corpo e mente se mantenham ativos. ... . Dormir é fundamental para o descanso do corpo e da mente.. O que é fundamental para garantir um envelhecimento saudável?6 principais cuidados para um envelhecimento saudável. Pratique exercícios físicos regularmente. ... . Invista em uma alimentação saudável. ... . Tenha um sono de qualidade. ... . Mantenha os exames em dia. ... . Cultive bons hábitos sociais. ... . Exercite a mente todos os dias.. |