É melhor tomar colágeno de manhã ou à noite?

É bastante comum que as pessoas tenham dúvidas de como tomar o colágeno hidrolisado, entre outras questões relevantes ao tema. Afinal, um suplemento tão importante deve ser administrado da melhor maneira possível para ter os efeitos desejados. Abaixo, vamos entender melhor algumas das dúvidas referentes ao colágeno hidrolisado. Veja!

O QUE É COLÁGENO HIDROLISADO?

Vamos começar explicando algo importante antes de falar sobre como tomar colágeno hidrolisado: o que é esse suplemento? De forma geral, podemos resumir essa questão explicando que o colágeno nada mais é do que uma proteína natural do nosso organismo, fornecida e fabricada por nós mesmos.

O colágeno hidrolisado é sua forma sintética, ou seja, produzida em laboratório, e de uma maneira mais fragmentada para que seja possível o corpo absorver o suplemento sem grandes problemas.

Porém, mesmo sendo fabricado em laboratório, o colágeno hidrolisado não deixa de ser natural e seus fragmentos apenas ajudam na absorção da proteína, algo que é muito bom para quem quer efeitos mais rápidos.

PARA QUE SERVE COLÁGENO HIDROLISADO?

Antes de falarmos de como tomar o colágeno hidrolisado, também é importante citarmos para que ele serve - no caso de você não saber. Normalmente, ele é utilizado para quem quer manter a pele mais jovem e saudável, já que a proteína ajuda na elasticidade e promove a prevenção do envelhecimento precoce.

Mas não é só isso: o colágeno hidrolisado também pode deixar as unhas mais fortes e os cabelos mais bonitos e fortes também. Outro uso é para quem treina e deseja ter músculos mais fortes.

Por fim, mas não menos importante, o colágeno pode ser usado no tratamento de diversas doenças musculares e também no tratamento de artrite e artrose. Nesses casos, vale consultar o seu médico especialista.

COMO TOMAR COLÁGENO HIDROLISADO?

Não existem regras em relação a como tomar colágeno hidrolisado e cada pessoa segue o que o seu médico ou treinador física indicar. Mas, de forma geral, o suplemento costuma ser indicado para o uso de manhã, para que seja melhor absorvido durante o dia todo.

Além disso, quem usa o colágeno hidrolisado para melhor formação muscular pode aproveitar os intervalos do treino ou no pós-treino para ingerir o suplemento, especialmente em pó ou em sachê. Tudo irá depender do seu objetivo.

QUAL O MELHOR HORÁRIO PARA TOMAR COLÁGENO HIDROLISADO?

Como explicamos no tópico acima, o horário ideal para tomar o colágeno hidrolisado irá depender do seu objetivo. No caso de quem treina, o ideal sempre será fazer o consumo após o treino ou mesmo durante - como acontece com o uso do whey protein, por exemplo.

Outro ponto é a quantidade: quem faz uso de maior quantidade de colágeno pode fracionar o consumo para não precisar ingerir tudo de uma vez. O ideal é procurar ajuda médica ou um nutricionista que possa trazer a melhor solução específica para o seu caso em si, já que cada organismo tem uma exigência diferente.

QUANTO TEMPO LEVA PARA O COLÁGENO FAZER EFEITO?

Além de saber como tomar colágeno hidrolisado, muita gente se preocupa se os efeitos vão ser rápidos ou se irão levar meses para aparecer. Como qualquer suplementação, não existe um tempo que se aplique a todas as pessoas, mas é comum que os primeiros sinais de efeito do colágeno cheguem logo nos meses iniciais, variando de 3 a 12.

Algo que irá influenciar nesse tempo será tanto o objetivo principal com a proteína, quanto a pessoa que irá consumi-la. Pessoas mais jovens podem sentir menos os efeitos em relação à pele, já que seu efeito é mais de prevenção, por exemplo.

POSSO TOMAR COLÁGENO HIDROLISADO EM JEJUM?

Essa é outra dúvida muito comum a respeito de como tomar colágeno hidrolisado. Será que ele pode ser ingerido em jejum? A resposta é sim e, inclusive, ele é muito indicado para esses horários do começo do dia, já que o seu organismo estará pronto para receber o suplemento e sem nenhuma outra grande quantidade de proteínas atrapalhando sua absorção.

Mas veja bem: o colágeno pode ser ingerido em jejum, mas não deve substituir o seu café da manhã - com exceção de quem faz algum tipo de dieta mais específica que permita pular essa refeição.

COLÁGENO HIDROLISADO EM PÓ OU EM CÁPSULAS, QUAL TOMAR?

Também em relação a como tomar colágeno hidrolisado, surge a dúvida: será que eu devo consumi-lo em pó ou em cápsulas? A resposta é bem simples e depende exclusivamente do seu objetivo com a suplementação.

No geral, o colágeno em pó é mais indicado para quem deseja os benefícios de aparência e estético, como melhora na pele, nos cabelos, nas unhas e até no músculo. Isso porque a quantidade da proteína é maior e mais concentrada.

Em cápsulas, o colágeno hidrolisado é mais indicado para tratamentos específicos, como de doenças que já citamos acima. Então, se você quer se suplementar, é preciso se atentar a isso para ter bons resultados!

QUAIS OS EFEITOS COLATERAIS DO COLÁGENO HIDROLISADO?

É muito importante dizer, por último, que o colágeno hidrolisado não possui efeitos colaterais, exatamente porque é um suplemento natural, e sua proteína é produzida normalmente pelo nosso corpo.

Porém, grávidas e lactantes devem procurar um médico especialista para que ele diga se ela pode fazer a suplementação e qual a quantidade permitida.

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