A grávida se encontra já no sétimo mês de gravidez e é o momento de começar a preparar o enxoval do bebê porque o parto se aproxima. A partir desse momento, e à medida que a
gravidez avança, os incômodos da gravidez começam a se intensificar: a mãe se sentirá mais cansada para realizar atividades habituais e também para ir às compras. Evite deixar o enxoval do seu bebê para a última hora e desfrute da magia dos preparativos para a chegada do bebê.Como aliviar os incômodos da gravidez no sétimo mês de gestação
Se os incômodos da gravidez no sétimo mês não impedem as relações sexuais, pode continuar desde que não haja contrações e o ginecologista desaconselhe.
- Você vai se sentir incômoda. Quando começa a reta final do terceiro trimestre da gravidez, o útero se estende por cima do umbigo e a barriga começa a ficar proeminente. Devido ao aumento da barriga, pelo crescimento do útero, é normal que se sinta incômoda.
- Dores nas costas. Os incômodos da gravidez que afetam a coluna são comuns nessa etapa da gravidez, devido ao aumento do volume do útero e do crescimento do bebê. O tamanho e o peso da barriga nos últimos meses obriga a coluna a adotar uma postura diferente do normal. Em busca de um novo centro de gravidade, a coluna tem que fazer um esforço a mais e adotamos posições que não são as ideais para nossas costas e que provocam contraturas em certos grupos musculares. Além disso, a pressão do útero sobre a parte inferior das costas pode provocar ciatalgia (dor ciática), umas dores que podem se prolongar pelas pernas.
- Dificuldades para respirar. O coração deve bater mais depressa para bombear o sangue até a placenta. Por esse motivo, é normal sentir cansaço, e às vezes dificuldade para respirar.
- Insônia. A preocupação pelo parto, a sensação incômoda que o volume da barriga produz, a micção noturna frequente ou as dores nas costas podem fazer que nesses meses, você tenha dificuldade de conciliar o sono. Além disso, o bebê aproveita o momento em que você está mais tranquila e relaxada para se estirar e chutar. Existe a teoria, embora não seja comprovada, que o sono se torna mais leve, preparando-se para a etapa posterior ao nascimento e assim seguir o ritmo imposto pelo aleitamento e o cuidado do bebê.
- Ansiedade. Nessa altura da gravidez, os medos, as mudanças de humor e a ansiedade podem se acentuar. O parto está se aproximando e a preocupação pelo que vai acontecer pode se refletir também na qualidade do sono.
Descansar e dormir são os incômodos mais frequentes nessa importante etapa da gravidez. Veja alguns conselhos para conciliar o sono, reduzir a ansiedade e respirar no sétimo mês de gravidez.
Insônia. Pouco se pode fazer para combater a insônia na gravidez, além de recorrer ao copo de leite quente antes de dormir, tentar relaxar o máximo possível, tomar um banho morno, ajustar a temperatura do quarto e assegurar um ambiente de tranquilidade e silêncio. No entanto, também deve evitar beber muito líquido durante algumas horas antes de dormir para evitar que tenha que se levantar para ir ao banheiro várias vezes durante a noite. Os exercícios pela manhã também devem ser evitados. Pratique técnicas de relaxamento e busque manter a mente livre de ansiedade quando for deitar. Caso sinta câimbras nas pernas, alivie a dor massageando a área ou pressionando os pés firmemente contra a parede.
Ansiedade. A agonia e a ansiedade não são bons companheiros nessa etapa da gravidez. Para enfrentá-los, existem atividades físicas recomendáveis durante a gravidez como a yoga, a natação, que servirão para relaxar e minimizar a ansiedade. Relaxe praticando técnicas de respiração no canto favorito da sua casa e saia para passear. As caminhadas longas são um bom exercício e ajudarão a lhe distrair. Se estiver em boa companhia, melhor. Estar rodeada de afetos, falar das suas dúvidas e medos com as pessoas que estão mais próximas de você ajudará muito nesses momentos de ansiedade.
Dificuldade para respirar. A falta de ar continuará durante toda a gestação, melhorando até as últimas semanas, quando o bebê se encaixa para se preparar para nascer, dando mais espaço aos órgãos, entre eles, o diafragma e os pulmões. Para aliviar a falta de ar, dê mais espaço aos seus pulmões, mantendo uma postura erguida tanto se estiver sentada ou em pé. Evite fazer movimentos bruscos e mantenha a calma em todo o momento para ao acelerar o trabalho dos pulmões e o coração. Use roupas confortáveis que não sejam justas. Consulte seu ginecologista caso tenha muita dificuldade de respirar, ou pulso acelerado, sofre de tonturas e desmaios (nessa etapa já não são comuns), dor no peito ou asma.
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Publicado: 22 de maio de 2017
Actualizado: 22 de maio de 2017