A cafeína é a substância psicoativa legal mais consumida no mundo.1 Isso ocorre, em parte, porque seu consumo oferece diversos benefícios imediatos, como o aumento da energia, do potencial de concentração e a diminuição da fadiga.1 A cafeína encontrada para venda no mercado, de forma isolada, é chamada de cafeína anidra. Quer saber mais sobre ela? Confira logo abaixo.
Por que a cafeína anidra é uma aliada no combate à dor de cabeça?
A cafeína anidra é amplamente encontrada em comprimidos analgésicos em conjunto com substâncias associadas ao tratamento da dor de cabeça, como ibuprofeno e paracetamol. Isso se deve à ação antinociceptiva intrínseca da cafeína, ou seja, sua capacidade de inibir a sensação de dor.2 Essa ação é feita pela cafeína anidra por meio do bloqueio dos receptores de adenosina, um neurotransmissor que possui efeitos antagônicos aos da cafeína.2
Um levantamento sobre o potencial analgésico da cafeína constatou que os pacientes que fizeram uso de analgésicos associados a 100 gramas ou mais de cafeína puderam obter um significativo alívio da dor. Entre os tipos de dores estudados estão a dor de dente no pós-operatório, dor pós-parto e dor de cabeça.3
Quem deve evitar o consumo de cafeína anidra?
Uma vez que a cafeína acelera a frequência cardíaca, ela deve ser evitada por indivíduos que apresentam problemas cardíacos, transtorno de ansiedade e manifestações sintomáticas de tremores e agitação, e usada com cautela por pacientes com úlcera gástrica, refluxo gastroesofágico ou que tenham a função renal ou hepática comprometidas.2
Você sabia?
A enxaqueca pode afetar gravemente sua qualidade de vida e impedi-lo de realizar suas atividades diárias normais.6
Algumas pessoas acham que precisam ficar na cama por dias seguidos, mas vários tratamentos eficazes
estão disponíveis para reduzir os sintomas e evitar novas crises de enxaqueca. Converse com o seu médico.6
Pessoas perguntam a razão de ter cafeína em certos analgésicos, em remédios para dor de cabeça, e se estes medicamentos contém cafeína, porque a cafeína então causaria mais dor de cabeça, ao invés de melhorá-la. A resposta é simples, o problema do consumo da cafeína é a sua fequência, se o indivíduo ingere grande quantidade de cafeína todos os dias, e além disto, também ingere analgésicos que contenham cafeína, para tratar dores de cabeça diárias, o efeito passa a ser contrário, de rebote, causando sim mais dor de cabeça.
Dores de cabe�a de abstin�ncia de cafe�na se desenvolvem depois que algu�m que geralmente consome cafe�na p�ra de consumi-la ou reduz sua ingest�o muito rapidamente. O consumo de cafe�na resolve as dores de cabe�a por abstin�ncia, mas outros rem�dios caseiros e vendidos sem receita tamb�m podem aliviar os sintomas.
Aqui, examinamos as causas das dores de cabe�a por abstin�ncia de cafe�na , outros sintomas e como tratar a abstin�ncia e depend�ncia de cafe�na com seguran�a.
Causas
A cafe�na � uma das drogas psicoativas mais populares do mundo, presente em muitas bebidas e alimentos. Pertence � classe de estimulantes da metilxantina que atuam no sistema nervoso central . Estes estimulantes:
- acelerar o metabolismo
- aumentar a produ��o de urina
- melhorar a digest�o
- aumentar a frequ�ncia card�aca
- relaxe os m�sculos lisos
- aumentar a aten��o
- melhorar o desempenho f�sico
- potencialmente ajudar a tratar alguns tipos de c�ncer quando em compostos derivados da cafe�na
No entanto, a cafe�na pode causar ou contribuir para dores de cabe�a de v�rias maneiras. Uma an�lise relatou que 50% das pessoas experimentam uma dor de cabe�a latejante e generalizada durante a retirada da cafe�na.
Isso ocorre porque a cafe�na tem um efeito vasoconstritivo, o que significa que reduz os vasos sangu�neos e reduz o fluxo sangu�neo. Com o consumo regular de cafe�na, os vasos sangu�neos se familiarizam com essa constri��o.
Redu��es de cafe�na podem desencadear um efeito rebote, causando a dilata��o dos vasos sangu�neos. Essa rea��o � significativa porque os vasos sangu�neos tendem a aumentar antes do aparecimento de certos tipos de dor de cabe�a.
A cafe�na tamb�m bloqueia os receptores de adenosina no c�rebro, que s�o moduladores da dor. O bloqueio desses receptores pode potencialmente diminuir a propaga��o da dor na cabe�a.
As pessoas que consomem cafe�na regularmente tendem a desenvolver mais desses receptores de adenosina, aumentando a probabilidade de desenvolver dor de cabe�a quando param de beber cafe�na.
Tratamentos e rem�dios
A maneira mais r�pida e f�cil de aliviar uma dor de cabe�a com abstin�ncia de cafe�na � consumir cafe�na.
No entanto, as pessoas que tentam reduzir a cafe�na podem usar v�rios outros rem�dios ou truques para reduzir as dores de cabe�a pela retirada da cafe�na.
Tomar medicamentos para a dor sem receita
Medicamentos dispon�veis sem receita, como ibuprofeno, aspirina e acetaminofeno, cont�m compostos que bloqueiam os sinais de dor e aliviam a maioria das dores de cabe�a.
Dito isto, tomar medica��o para dor mais de duas a tr�s vezes por semana pode levar a uma dor de cabe�a conhecida como dor de cabe�a por uso excessivo de medica��o ou dor de cabe�a por rebote.
Manter-se hidratado
A desidrata��o faz com que o c�rebro encolha, o que pode desencadear receptores de dor no cr�nio. �s vezes, at� uma desidrata��o menor pode levar a uma intensa dor de cabe�a.
Aplicando gelo
Congelar uma �rea contrai os vasos sangu�neos subjacentes e retarda a transmiss�o dos sinais nervosos.
No um estudo, os pesquisadores mostraram que a aplica��o de um envolt�rio de pesco�o congelado no pesco�o reduzia a dor em participantes com enxaqueca .
Aplica��o de mentol t�pico
O mentol pode entorpecer a pele e reduzir a dor. Esfregando algumas gotas de �leo essencial de hortel�-pimenta dilu�do na testa ou nas t�mporas pode ser eficaz.
Descansando o suficiente
O sono e os dist�rbios do sono est�o associados a muitos tipos de dor de cabe�a, o que significa que geralmente h� uma liga��o entre o sono e a dor de cabe�a. Obter a quantidade certa de sono de qualidade todas as noites geralmente reduz a dor de cabe�a.
No entanto, dormir demais ou usar medicamentos para dormir com muita frequ�ncia pode piorar as dores de cabe�a.
Acupuntura
Os pesquisadores n�o sabem ao certo como a acupuntura alivia a dor de cabe�a, mas pode retardar a transmiss�o dos sinais de dor e ativar as vias cerebrais que podem desativ�-las.
Acupress�o
A acupress�o � uma t�cnica baseada na terapia m�dica tradicional chinesa da acupuntura. Envolve manipula��o de pontos de press�o espec�ficos no corpo, o que pode ajudar a reduzir dores de cabe�a, melhorando a circula��o sangu�nea e diminuindo a tens�o muscular.
Suplementos alimentares
Os pesquisadores estudaram muitos suplementos diferentes como tratamentos potenciais ou op��es preventivas para dores de cabe�a. Eles encontraram apenas alguns com efeitos potencialmente positivos:
- butterbur ***(no final do artigo leia sobre o que � "butterbur")
- coenzima Q10
- riboflavina ( vitamina B2)
- magn�sio
- matric�ria
A maioria dos suplementos s� funciona quando tomados regularmente ao longo do tempo.
Qualquer pessoa que esteja pensando em experimentar suplementos de ervas deve conversar com seu m�dico primeiro, pois alguns podem interagir com outros medicamentos, enquanto outros, como o butterbur, podem ter efeitos colaterais potencialmente prejudiciais
Outros sintomas de abstn�ncia de cafe�na
O sintoma mais comum de abstin�ncia de cafe�na � uma dor de cabe�a. As pessoas que reduzem o consumo regular de cafe�na tamb�m podem experimentar o seguinte:
- ansiedade
- irritabilidade
- dificuldade em se concentrar
- tremores nas m�os ou tremores
- fadiga e sonol�ncia
- humor deprimido
- aumento da frequ�ncia card�aca
- nausea e vomito
- press�o arterial elevada ou reduzida
- rubor da pele
- Pris�o de ventre
- sintomas como os da gripe
- dor articular e abdominal
- rigidez muscular
A gravidade e o n�mero de sintomas que uma pessoa experimenta durante a abstin�ncia de cafe�na dependem do quanto normalmente consomem e da rapidez com que reduzem a cafe�na.
Normalmente, quanto mais cafe�na algu�m consome e quanto mais r�pido eles cortam, mais graves e amplos os sintomas tendem a ser.
Mesmo as pessoas que bebem apenas uma x�cara de caf� diariamente por 3 dias podem sentir sintomas de abstin�ncia se parar de tomar caf� repentinamente. Pode levar apenas de 3 dias exposi��o � cafe�na para experimentar sintomas de abstin�ncia com estes agravamento ap�s 7 a 14 dias de consumo.
De acordo com um estudo, a maioria das pessoas desenvolve sintomas de abstin�ncia de12 a 24 horasde reduzir ou diminuir a cafe�na e sentir os sintomas mais graves em cerca de 20 a 51 horas. Os sintomas de abstin�ncia de cafe�na podem durar de 2 a 9 dias.
Dor de cabe�a por abstn�ncia ou algo mais?
As pessoas costumam descrever dores de cabe�a por abstin�ncia de cafe�na como uma dor de cabe�a latejante e generalizada. A International Headache Society define dor de cabe�a por abstin�ncia de cafe�na como uma dor de cabe�a que:
- se desenvolve dentro de 24 horas ap�s o �ltimo consumo de cafe�na em pessoas que consomem pelo menos 200 miligramas (mg) por dia de cafe�na por mais de 2 semanas
- desaparece ap�s 7 dias consecutivos de n�o consumir cafe�na
- melhora dentro de 1 hora ap�s consumir 100 mg de cafe�na
Os m�dicos tamb�m podem diagnosticar algu�m com dor de cabe�a com abstin�ncia de cafe�na se seus sintomas n�o corresponderem aos de outros tipos de dor de cabe�a.
Comor reduzir a depend�ncia de cafe�na?
A melhor maneira de reduzir a depend�ncia de cafe�na � gradualmente, idealmente, reduzindo a ingest�o de cafe�na em cerca de 25% por semana.
Bebedores de caf�, ch� ou refrigerante podem achar mais f�cil fazer a transi��o para vers�es descafeinadas de suas bebidas favoritas. As pessoas tamb�m podem tentar misturar descafeinado com bebidas com cafe�na e aumentar gradualmente a propor��o de descafeinado para cafeinado.
V�rios outros truques e h�bitos de vida tamb�m podem ajudar as pessoas a reduzir a depend�ncia de cafe�na, como:
- substituindo alimentos e bebidas com cafe�na por alternativas sem cafe�na
- mantendo-se hidratado
- dormir o suficiente de boa qualidade
- exercitando regularmente
- comer alimentos saud�veis ??e cheios de nutrientes
- praticando t�cnicas de redu��o de estresse
- ler os r�tulos dos ingredientes para evitar fontes inesperadas de cafe�na, como em chocolates e balas, e rastrear a ingest�o de cafe�na
Saiba mais sobre os riscos e benef�cios da cafe�na.
Sum�rio
Dores de cabe�a de abstin�ncia de cafe�na se desenvolvem quando as pessoas reduzem sua ingest�o regular de cafe�na muito rapidamente.
Dores de cabe�a com abstin�ncia de cafe�na n�o s�o graves e as pessoas geralmente podem tratar com rem�dios caseiros.
Pessoas que procuram reduzir a depend�ncia de cafe�na devem faz�-lo gradualmente. Reduzir em cerca de 25% a cada semana diminuir� o risco de dores de cabe�a e outros sintomas.
Praticar boas dicas de sa�de, como dormir bem e manter-se hidratado, � outra maneira de reduzir o risco de dores de cabe�a.
Converse com um m�dico sobre dores de cabe�a, se forem:
- grave, frequente ou cr�nica
- n�o � simult�neo com altera��es na ingest�o de cafe�na
- n�o pare depois de consumir cafe�na
- duram mais de uma semana depois de cortar a cafe�na
- acompanhada de altera��es da vis�o, confus�o, perda de mem�ria, febre ou v�mitos e n�usea severos
- *** Butterbur � um arbusto que cresce na Europa e em partes da �sia e Am�rica do Norte, geralmente em solo �mido e pantanoso. O nome butterbur � atribu�do ao uso tradicional de suas folhas grandes para embrulhar manteiga em clima quente.
- Na Idade M�dia, o butterbur era usado para peste e febre, e no s�culo XVII era usado para tratar tosse, asma e feridas na pele. Mais recentemente, tem sido usado para sintomas do trato urin�rio, dor de est�mago, dores de cabe�a, incluindo enxaquecas, rinite al�rgica (febre do feno) e outras condi��es.
- Est�o dispon�veis produtos comerciais de butterbur que cont�m extratos da raiz, rizoma (caule subterr�neo) ou folhas da planta. Produtos crus, n�o processados, como ch�s, n�o devem ser usados ??porque cont�m subst�ncias nocivas.