Qual é a importância da atividade física na infância e na adolescência?

3 de agosto de 2020

Em tempos em que os gadgets reúnem milhares de atividades e chamam cada vez mais a atenção das crianças e adolescentes, as atividades físicas tornam-se cada vez menos populares entre a parte mais jovem da população. Este fato se deve principalmente à visão de muitos responsáveis, que encaram as atividades físicas apenas como um “passatempo” para a criança, não identificando todos os benefícios derivados destas práticas.

Saiba mais sobre a importância da atividade física na infância e a incentive as crianças dentro de casa!

Atividade física na infância

Antes de falarmos sobre essa prática na infância, é importante entender a diferença entre “atividade física” e “exercício físico”. O primeiro é um termo utilizado para descrever todo e qualquer movimento corporal que resulte em um gasto de energia acima do nível de repouso, ou seja, qualquer atividade que envolva movimento. Já o segundo, é uma sequência ordenada de movimentos que contam com um objetivo específico, seja emagrecer, fortalecer a musculatura, aumentar a resistência, entre outros.

Dessa forma, a atividade física na infância não precisa necessariamente ser um exercício físico, ou seja, as “brincadeiras de criança”, como por exemplo o “pega-pega” e o “pique-esconde”, já contam como atividades físicas e podem trazer tantos benefícios quanto outras atividades.

Ao mesmo tempo que é importante incentivar a prática de atividade física na infância, caso a criança demonstre interesse em treinar alguma modalidade de esporte, é importante levar em conta a necessidade de passar por um médico. Isso porque, na consulta será avaliada a condição física da criança para orientar qual o tipo de esporte indicado para ela e, assim, liberá-la ou não para esse tipo de atividade.

Não praticar atividade física na infância pode causar algum problema de saúde?

A evolução tecnológica dos tempos modernos contribui com diversas descobertas que ajudam na resolução de problemas, dos mais complexos aos mais simples. Porém, ao mesmo tempo, ela contribui para o desenvolvimento do sedentarismo.

Você já deve ter ouvido algumas coisas sobre isso, mas de forma prática, o sedentarismo é um dos principais males modernos e pode auxiliar no desenvolvimento de diversas condições e problemas de saúde. Entre os principais, podem ser citados:

• Obesidade;
• Doenças cardiovasculares e diabetes (principalmente devido à obesidade);
• Maior propensão ao desenvolvimento de problemas de postura;
• Diminuição do acervo motor da criança;
• Etc;

Dessa forma, incentivar a prática de atividades físicas desde a infância e adolescência, fortalece a criação de hábitos que vão ajudar na redução do sedentarismo na vida adulta.

Benefícios de incentivar a atividade física na infância

Levando em consideração os males causados pelo sedentarismo a longo prazo, é possível identificar o quão importante as práticas físicas são para um crescimento saudável na infância. Uma criança ativa tem muito mais chances de ser um adulto ativo, diminuindo assim a possibilidade do aparecimento de problemas de saúde futuros. Além disso, existem muitos outros benefícios. Alguns deles são:

• Desenvolvimento motor;
• Promoção do crescimento;
• Desenvolvimento de habilidades sociais;
• Melhora no aprendizado e rendimento escolar;
• Melhora na postura e flexibilidade;
• Manutenção do peso adequado;
• Melhora na autoestima;
• Redução na probabilidade do aparecimento de doenças crônicas.

Como incentivar as atividades físicas

O incentivo é crucial para que um interesse seja criado em torno da prática de atividades físicas, e pode acontecer de diversas formas. O mais importante é que sempre exista um ambiente confortável para isso. Dessa forma, a criança se sente mais segura e mantem o interesse em praticar desde atividades simples, até alguns esportes.

Para que esse interesse surja, você pode seguir estas dicas:

• Evite cobranças. A pressão para que pratique alguma atividade pode ter o efeito contrário ao desejado, despertando o sentimento de aversão por ela ou até mesmo por qualquer atividade;
• Proponha passeios e atividades ao ar livre, sempre que possível.
• Estabeleça regras sobre o uso de aparelhos como videogames, celulares e tablets;
• Sempre que possível, participe das atividades também. Dessa forma o momento é transformado em algo especial;
• Se a criança já for mais velha, explique um pouco sobre os benefícios que as atividades trazem à saúde e a importância delas para uma vida mais saudável.

As atividades físicas ou exercícios trazem benefícios para nossa vida quando praticados em qualquer idade, porém é na infância que o gosto e o habito por essas atividades começam a ser criados. Incentivar o movimento é ajudar a combater o sedentarismo, cuidando para que todas as crianças tenham um futuro mais saudável e ativo. #CuidarÉColetivo.