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Nunca é tarde para adotar uma vida saudável. Por este motivo, o Eu Atleta montou uma lista de atividades físicas que podem e devem ser praticadas na terceira idadeA adoção de hábitos saudáveis é importante em todas as etapas da vida. Acreditar que a terceira idade é tarde demais para cuidar da saúde é um mito. Pelo contrário, a prática de atividades físicas adequadas pode prevenir doenças, retardar o declínio funcional, aumentar a
longevidade e trazer mais qualidade de vida aos idosos. A medida que o ser humano envelhece, torna-se ainda mais necessário permanecer ativo. Nesta fase da vida, as doenças não-transmissíveis são as principais causas de incapacidade e mortalidade. O sedentarismo, a alimentação inadequada e o tabagismo são os maiores fatores de risco na terceira idade. - Antes de tudo, é importante saber quem é o idoso que vai praticar a atividade. As pessoas tendem a associar atividade física para essa faixa etária à hidroginástica, musculação e
pilates. A prática regular de exercícios físicos também melhora a saúde mental, promove o contato social, reduz o risco de quedas e traz mais independência. Apesar destes benefícios, uma grande proporção de idosos leva uma vida sedentária na maioria dos países. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, até 2025 o Brasil será o sexto país do mundo em número de idosos. Para incentivar a prática regular de atividades físicas desta grande parcela da população, o Eu Atleta traz cinco sugestões de exercícios para esta fase da vida. 1. Dança A dança é uma atividade física que pode ter várias intensidades de acordo com cada um. Além de trabalhar o corpo e a coordenação, é altamente indicadas para uma socialização com outras pessoas. 2. Natação 3. Corrida Por que não correr? Quase todo mundo pode correr se seguir um plano bem orientado e que respeite e acompanhe as evoluções. Não existe idade para começar a correr, encare isso como uma oportunidade. 4. Hidroginástica Um trabalho de força e equilíbrio que pode trazer excelentes adaptações musculares. Como é praticada com mais de metade do corpo na água, é ótima opção para quem tem problema com equilíbrio, pois uma eventual queda tem consequências brandas. 5. Musculação Atividade coringa, pois é ajustável para trabalhos específicos em qualquer parte do corpo. Como pesos e halteres são graduados, é possível fazer uma progressão suave. No início, os aparelhos podem ser mais eficientes. Com a prática, sugere-se fazer exercícios com peso livre. saiba mais
Que atividades podem estimular uma melhor qualidade de vida para os idosos?Descubra como melhorar a qualidade de vida do idoso. Incentive a prática de exercícios físicos. ... . Estimule o convívio social. ... . Faça um acompanhamento médico regular. ... . Cuide da infraestrutura da residência. ... . Forneça uma alimentação adequada. ... . Ofereça suporte emocional.. Como ajudar os idosos a terem mais qualidade de vida?A melhor idade: 5 dicas para melhorar a qualidade de vida dos idosos. 5 dicas para melhorar a qualidade de vida dos idosos. ... . 1) Praticar exercícios físicos. ... . 2) Cuidar da alimentação. ... . 3) Beber bastante líquido. ... . 4) Exercitar o cérebro. ... . Clínica de repouso e reabilitação de idosos é uma excelente alternativa.. Qual as melhores atividades para idosos?Atividades físicas para idosos: as 7 mais recomendadas. Natação. A natação é uma das atividades físicas para idosos que, quando feita regularmente, apresenta benefícios relacionados à frequência cardíaca, função respiratória e aumento da mobilidade. ... . Hidroginástica. ... . Caminhada. ... . Alongamento. ... . Musculação. ... . Dança. ... . Pilates.. Quais atividades podemos fazer com idosos?Isolamento social: 10 dicas de atividades para entreter os idosos. Exercícios físicos. A atividade física deve ser preservada para manter corpo e mente sãos. ... . Livro + banho de sol. ... . Jogo do stop. ... . Meu primeiro. ... . Colorir mandalas. ... . Artesanato. ... . Massa de modelar. ... . Jogo das profissões.. |