Como trabalhar o Dia da saúde e nutrição?

O Dia da Saúde e Nutrição é celebrado anualmente no Brasil em 31 de março.

Esta data faz parte do calendário oficial do Ministério da Saúde e tem o objetivo principal de conscientizar a população sobre a importância da saúde e da boa alimentação.

Esse dia é escolhido para que as pessoas possam pensar na sua própria saúde e hábitos alimentares. Também serve para que as instituições, públicas e privadas, reflitam sobre como podem contribuir para um desenvolvimento sustentável nessa área.

Ter uma boa alimentação é mais do que satisfazer a fome. Uma alimentação saudável tem que incluir o consumo de nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo humano, e isso leva a um aumento da qualidade de vida.

Uma dica para uma melhor nutrição é consumir menos alimentos processados e passar a ingerir mais produtos naturais e frescos.

A atividade física regular também é benéfica para a saúde e tem efeitos na resposta do corpo à absorção dos nutrientes. Além disso, precisamos hidratar o corpo e tomar a quantidade de água recomendada para nosso organismo.

Atividades para o Dia da Saúde e Nutrição

• Montar um calendário de refeições saudáveis;
• Fazer atividades físicas;
• Fazer ou participar de palestras sobre alimentação saudável;
• Criar uma receita com produtos naturais e frescos.

Veja também:

• Dia Nacional da Saúde
• Dia Nacional da Alimentação na Escola
• Dia da Nutricionista
• Datas comemorativas da saúde

Hoje é o Dia da Saúde e Nutrição, data que faz parte do calendário oficial do Ministério da Saúde. Em comemoração a este dia especial e com objetivo de reforçar a conscientização sobre hábitos alimentares saudáveis, convidamos Nancy Pernambuco, nutricionista do Colégio GGE, para um bate-papo imperdível.

No podcast, Nancy responde a várias perguntas de mães dos nossos alunos, que participaram da enquete no Instagram e informaram sobre suas principais dúvidas na hora de adotar uma rotina alimentar saudável dentro de casa e também na escola. Introdução de frutas para os pequenos e quais os alimentos que melhoram a imunidade estiveram entre os temas mais questionados na rede social.

A rotina de trabalho dos pais nem sempre permite uma atenção mais dedicada na educação nutricional dos filhos. É nesse momento que entra todo o trabalho de nutrição da escola, que contempla, de maneira lúdica, os preceitos da alimentação saudável e da ampliação do repertório alimentar.

Não perca esse bate-papo descontraído e cheio de informações relevantes para melhorar a saúde de toda a família. Afinal, a prática da boa alimentação deve ser um hábito diário tanto para crianças, como para os pais também.

Dê play e confira esse podcast cheio de dicas simples e saudáveis!

Hoje, 31 de março, é celebrado o Dia Mundial da Saúde e Nutrição, que fica como um lembrete para analisarmos nossos hábitos. Lançado em 2004 pela OMS (Organização Mundial da Saúde), a data também é um alerta sobre as condições alimentares das pessoas.

Dia Mundial da Nutrição

De acordo com o último IBGE sobre o tema, 96 milhões de pessoas, que equivale a 60,3% da população adulta do Brasil, apresentam IMC maior que 25 kg/m², sendo classificadas com excesso de peso. Essa perspectiva pode acarretar os chamados “riscos globais”, como obesidade, diabetes, problemas cardiovasculares e até câncer. 

Por isso, em homenagem ao Dia Mundial da Saúde e Nutrição, reunimos aqui algumas dicas de como manter uma rotina saudável mesmo durante o período de quarentena que estamos passando, confira:

Como manter uma rotina saudável durante a quarentena

1 – Rotina organizada

Embora muitas pessoas já tenham se acostumado com o isolamento social e até o home office, para algumas ainda é difícil manter uma rotina quando tudo parece que não tem hora certa. Por isso é muito importante estabelecer uma nova rotina, inclusive com hora para ir dormir. Isso evita que você durma pouco, deixe se levar pela preguiça de realizar atividades físicas ou que a alimentação saia do eixo.

2 – Cozinhe!

Viver de comida congelada é com certeza mais prático, mas esse tipo de alimento é inimigo da alimentação saudável. Adote o hábito de cozinhar a própria comida e inclua frutas, verduras e legumes no cardápio.

3 – Escolha um local para se exercitar

Além de escolher o horário ideal para mexer o corpo, é importante priorizar um ambiente propício para isso. Assim como um lugar para trabalhar, um ambiente para fazer atividade física faz com que você o associe mais fácil com essa prática.

Além disso, dê preferência à atividades que você gosta e que te fazem se sentir bem e feliz, seja yoga, exercícios aeróbicos ou ginástica funcional, por exemplo.

4 – Consulte um nutricionista

Eles fornecerão um plano de refeições detalhado que se encaixa com seu estilo de vida e objetivos. Entre as atuações do nutricionista, estão o combate à obesidade infantil, a orientação sobre a alimentação adequada para os idosos e a nutrição para gestantes, diabéticos, pessoas com hipertensão arterial etc. Além, é claro, de orientar dietas especiais para quem apresenta IMC elevado.

5 – Mais uma vez ela: água!

Um dos mais importantes hábitos saudáveis é manter a hidratação do corpo. Ingerir bastante líquido é essencial para manter o pleno funcionamento do organismo. O ideal é ir fracionando essa ingestão ao longo do dia, não esperando ter sede. Sucos adoçados, refrigerantes e outras bebidas industrializadas não são considerados aqui. 

Fonte: UNESCO.

OMS.

O que fazer no Dia da saúde e nutrição?

Qual é a relação entre nutrição e saúde?

Qual a importância da nutrição para o dia a dia?