Se você ainda não é adepta aos chás, mudará de ideia quando conhecer todos os benefícios do chá de erva-cidreira! A bebida, preparada através da infusão de folhas da planta pertencente à família da menta, hortelã e boldo, é uma boa pedida para qualquer hora do dia. Afinal, nada como tirar um tempo para si mesma, descansar e desfrutar de um delicioso chazinho. Show
Ficou curiosa sobre os efeitos positivos do chá de erva-cidreira no organismo? Então confira mais detalhes sobre o assunto: 7 benefícios do chá de erva-cidreiraiStock A nutricionista, fitoterapeuta e coaching nutricional Ana Paula Moura (CRN 95100221) explica que a Melissa officinalis, mais conhecida como erva-cidreira, é composta por óleos essenciais, iridoides e flavonoides, princípios que conferem ações farmacológicas à planta. Sendo assim, a erva-cidreira pode oferecer diversos benefícios ao organismo:
A erva-cidreira é uma planta medicinal e, portanto, está associada aos tratamentos fitoterápicos. De acordo com Ana Paula, é recomendável beber 1 a 2 xícaras do chá por dia sob a orientação de um fitoterapeuta. RelacionadasComo fazer o chá de erva-cidreiraiStock Para quem nunca fez chá de erva-cidreira, um recado: é muito fácil e leva poucos minutos! Saiba como preparar: Ingredientes
Modo de preparo
Ana Paula reitera que o chá de erva-cidreira não deve ser adoçado com açúcar branco, pois acrescenta alto valor calórico à bebida e traz muitos malefícios à saúde. “O ideal é consumir o chá sem adoçantes, seja açúcar ou artificiais. Contudo, podemos utilizar estratégias para saborização, como adicionar um pedaço de pau de canela, 5 a 6 cravos-da-índia, frutas secas e também açúcar de coco”, completa. Dúvidas sobre o chá de erva-cidreiraiStock Muitas pessoas têm dúvidas em relação aos efeitos do chá de erva-cidreira no organismo. Ana Paula esclarece as principais perguntas: Chá de erva-cidreira emagrece? Diretamente, não emagrece. Porém, age como um calmante com poder ansiolítico que mantém o organismo mais equilibrado, fazendo com que a pessoa não se alimente compulsivamente. Chá de erva-cidreira na gravidez, para que serve? São poucos os estudos fundamentados na área da fitoterapia sobre a ingestão de chás durante gravidez. Por isso, não é aconselhável o consumo sem a recomendação de um obstetra e/ou fitoterapeuta. Quem tem pressão alta pode tomar o chá de erva-cidreira? Sim, pois o chá possui característica hipotensora. Contudo, a dose e o modo de preparo devem ser respeitados para que a pressão não atinja níveis pressóricos que oferecem riscos à saúde. É melhor consumir o chá quente ou frio? Não há diferença, salvo ter seguido a maneira indicada de fazer o chá. A principal recomendação é manter o chá em garrafa com tampa que esteja bem vedada para gelar. Qual a diferença entre o chá de erva natural e o de saquinho? A diferença é a industrialização. A erva fresca mantém todas as suas propriedades naturais, enquanto nos sachês as substâncias que dão poder de ação à planta são perdidas por serem muito voláteis. O ideal é optar por chás feitos com folhas, caules ou raízes naturais. Na hora de fazer o chá, a erva-cidreira pode ainda ser misturada com outras plantas, tais como a erva-doce, que é rica em propriedades digestivas; o mulungu, planta medicinal com efeito sedativo; e a camomila, que apresenta efeito calmante. Efeitos colaterais do chá de erva-cidreiraiStock
Os efeitos colaterais do chá de erva-cidreira são riscos possíveis quando há a ingestão excessiva da bebida. De acordo com o formulário de fitoterápicos da Agência Nacional de Vigilância Sanitária, o ideal é ingerir até 3 xícaras por dia, sem ultrapassar a quantidade de 12 gramas de folhas da planta ou 450ml do chá. Os pontos positivos do chá de erva-cidreira são inúmeros se comparados aos efeitos colaterais que ele pode causar. Se ingerida na dose certa, a bebida só tem a agregar benefícios para o seu organismo! As informações contidas nesta página têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas. Quais os benefícios do chá de cidreira?Benefícios. Alivia o estresse.. Reduz a ansiedade.. Melhora a função cognitiva.. Alivia insônia e outros distúrbios do sono.. Faz bem para indigestão.. Ajuda a tratar náuseas.. Minimiza cólicas menstruais.. Alivia dor de cabeça.. Pode tomar chá de erva cidreira todos os dias?Os efeitos colaterais do chá de erva-cidreira são riscos possíveis quando há a ingestão excessiva da bebida. De acordo com o formulário de fitoterápicos da Agência Nacional de Vigilância Sanitária, o ideal é ingerir até 3 xícaras por dia, sem ultrapassar a quantidade de 12 gramas de folhas da planta ou 450ml do chá.
Quem não pode tomar chá de erva cidreira?São contraindicados para pacientes com gordura no fígado. Erva-cidreira: indicada como calmante suave para quadros leves de ansiedade e insônia, casos de cólicas abdominais, distúrbios estomacais, flatulência (gases), como digestivo e expectorante. Seu uso deve ser cauteloso em pessoas com pressão arterial baixa.
Qual o melhor horário para tomar o chá de erva cidreira?Tomar uma xícara de chá de erva-cidreira no início da tarde e outra 30 a 40 minutos antes de dormir. Para quem sofre de ansiedade e estresse o período entre 14h00 e 18h00, assim como o período entre 02h00 e 06h00 da manhã, são momentos desafiadores.
|