A má alimentação é, hoje, uma das principais causas de morte no mundo, na frente, inclusive, do cigarro e da hipertensão arterial. Além disso, uma alimentação inadequada também está relacionada ao desenvolvimento de doenças e problemas de saúde, como obesidade e sobrepeso, doenças cardiovasculares, câncer e diabetes tipo 2. Show
Para entender melhor sobre as consequências e os riscos de uma alimentação não saudável, continue lendo este artigo! Ao final, também damos algumas dicas valiosas para evitá-las e manter uma alimentação equilibrada. O que pode causar a má alimentação? Consequências e riscosCuidar melhor daquilo que consumimos diariamente deve ser uma preocupação cada vez maior, especialmente depois de ser comprovado que uma má alimentação causa mais mortes pelo mundo do que o cigarro e a hipertensão arterial atualmente, problemas que antes sempre vinham liderando pesquisas sobre o assunto. A comprovação veio com um estudo recente publicado pelo Instituto de Medição e Avaliação da Saúde da Universidade de Washington (Health Metrics and Evaluation). Em números, o levantamento constatou que a má alimentação foi responsável por quase 11 milhões de mortes em 2017, contra 10,4 milhões de mortes causadas pela pressão arterial alta e 8 milhões pelo cigarro. Isso significa dizer que, naquele ano, a alimentação desequilibrada e inadequada foi responsável por 1 em cada 5 óbitos no mundo inteiro. Para ter uma noção, o Brasil ficou na 50ª posição no ranking dos países que registraram mais casos de morte relacionados com a alimentação não saudável (foram 195 países avaliados no total). Leia também: Ressonância Magnética: como funciona e o que é? Quais os sinais e sintomas da má alimentação?Na tentativa de indicar que algo não está certo, o corpo geralmente envia uma variedade de sinais de alerta. Geralmente acontece, quando comemos algo não saudável, pode ocorrer uma sensação de peso e inchaço no estômago. Por outro lado, não comer alimentos suficientes também pode ter um impacto negativo na sua saúde. Comer de forma não saudável ao longo do tempo pode se tornar aparente por meio desses sinais e sintomas, como:
Conheça tudo sobre o exame de ecografia transvaginal! Doenças causadas pela má alimentaçãoEntre as consequências e os riscos da má alimentação, também estão as doenças que ela pode ocasionar. De acordo com o estudo, a não se alimentar direito pode acarretar o desenvolvimento de doenças e problemas de saúde como:
Leia também: Por que manter uma alimentação saudável ajuda a prevenir o câncer ? O que é uma má alimentação na prática?Segundo o estudo, uma má alimentação é uma dieta desequilibrada carente em ingestão de frutas, verduras, legumes, cereais e grãos, além de ter o consumo excessivo das chamadas gorduras ruins, sódio e açúcar. Essa constatação veio do comparativo que o levantamento fez entre a comida saudável ingerida pela população de cada país e a comida não saudável consumida. Nesse cenário, as questões que falamos acima foram os pontos em comum entre os países associados com alimentação não saudável. Tem uma rotina corrida e, por isso, não tem tempo para se alimentar corretamente? Leia também: Cansaço excessivo pode ser sinal de algumas doenças. Confira! Porém, a pesquisa concluiu que o consumo de gorduras e açúcares, por exemplo, tem menos influência na questão. O que foi mais determinante para o aumento dos casos de morte por alimentação inadequada foi o consumo insuficiente dos alimentos saudáveis para o corpo. Quer melhorar a sua alimentação? Dicas para ter uma alimentação saudávelEmbora seja muito importante manter uma boa ingestão de alimentos saudáveis diariamente, isso não significa que você não possa comer alimentos gordurosos uma vez ou outra. O mais importante é que você desenvolva hábitos alimentares saudáveis para mudar de vida, tornando o consumo de alimentos industrializados, com excesso de açúcar, sódio ou gordura, uma exceção. A seguir, conheça algumas dicas para ter uma alimentação balanceada:
▶️ Onde realizar o exame de Ecografia em Brasília-DF? Além da alimentação: confira dicas de como ter uma vida saudável no vídeo abaixo. Mais uma coisa: para te ajudar a ter uma alimentação saudável e equilibrada, consulte-se com um nutricionista para que ele monte um cardápio personalizado, de acordo com suas necessidades e preferências. E não se esqueça: cuidar da saúde também é visitar o médico regularmente, ok? Então faça seu check-up anual e garanta uma boa qualidade de vida para você, hoje e futuramente. Quais as dificuldades para manter uma alimentação saudável?Apontaram como principais dificuldades para obter uma alimentação saudável os recursos financeiros, falta de tempo e hábito alimentar, sendo estas três dificuldades, motivos pelos quais alguns responsáveis não acreditam ter uma alimentação saudável.
Porque é tão difícil manter uma alimentação saudável?É muito difícil introduzir alimentos saudáveis, ricos em fibras, vitaminas e minerais, em nossa alimentação. Isso ocorre porque temos muitas atividades e, na maioria das vezes, acabamos deixando de lado as refeições ou comendo comidas rápidas (fastfoods). No mundo contemporâneo, todos estão com pressa.
Quais são os maiores desafios para uma vida saudável?São eles: consumo de tabaco, alimentação inadequada, ingestão excessiva de bebidas alcoólicas e a inatividade física.
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