Quais são as principais características da inteligência emocional?

 
Nós seremos humanos somos criaturas emocionais.

Muitas das nossas ações e decisões são tomadas em função das nossas emoções. O problema é que às vezes nossas emoções não ajudam.

Estamos nos sentindo negativos, irritados, com raiva. Então tomamos atitudes equivocadas baseadas nas emoções que trazem consequências indesejadas.

As pessoas com inteligência emocional, por outro lado, sabem da importância que as emoções tem na nossa vida e qual o papel delas no que somos e sentimos.

Dessa forma, começam a observar melhor suas emoções e trabalhar para que consigam dar um tratamento mais adequando à sua forma de sentir e reagir. Pra que, dessa forma, tenham os melhores resultados possíveis como consequência disso.

Aqui vão algumas das principais características das pessoas com inteligência emocional.

Percebe quais dessas características você acha que executa bem e quais precisa melhorar.

1. Reconhecem o poder das emoções

As pessoas com inteligência emocional começam por reconhecer o poder que as emoções tem nas suas vidas.

Nós gostamos de achar que tomamos nossas decisões de forma analítica baseados na razão.

A verdade é que nossas emoções ditam muito mais o nosso comportamento do que a razão.

Imagina quando você vai comprar uma roupa.

Tem duas calças que tem o mesmo tecido, mesma qualidade, tem o mesmo estilo e uma é mais barata que a outra.

Racionalmente você escolheria a mais barata, mas se você gostou mais da cara é essa que você vai escolher.

É a sua emoção que fez a compra, não a razão.

E assim são muitas das nossas decisões nos mais variados temas.

A pessoa emocionalmente inteligente percebe a importância das nossas emoções nesse papel e em outros papéis, como na nossa relação com as outras pessoas e no nosso bem estar emocional.

E assim, procura desenvolver sua capacidade de lidar melhor com suas emoções pra poder tirar o melhor da vida.

2. Observa seus sentimentos

Uma pessoa com inteligência emocional observa os sentimentos que está tendo e consegue identificá-los.

Muitas pessoas não se sentem bem mas sequer sabem o porquê.

A pessoa com inteligência emocional entende o seu estado emocional.

Sabe nomear a emoção que está sentindo. Se é tristeza, raiva, frustração, ciúme…

Então consegue identificar a origem desse sentimento pra, a partir disso, poder lidar direto na raiz do problema.

3. Utiliza seu autoconhecimento emocional

A pessoa com inteligência emocional usa o conhecimento que tem das suas emoções para melhorar seu estado emocional.

Sabe quais são os gatilhos emocionais que possuí. Ou seja, o que faz ela se sentir de determinada maneira.

Então, trabalha para não se colocar em situação vulnerável emocionalmente.

Por exemplo, você se irrita muito quando chega atrasada no trabalho. Então decide que vai começar acordar uns 10 minutos antes pra dar tempo de chegar na hora.

4. Pensa sobre seus sentimentos

Faz um exercício de raciocinar sobre o porquê determinadas situações fazem ela se sentir daquela maneira.

Procuram entender o papel das suas emoções nos seus comportamentos e forma de agir.

Por exemplo, você percebe que tem sido demasiadamente crítica com o seu próprio trabalho.

Então decide mudar e enxergar tudo o que já conquistou até agora e celebrar essas vitórias.

5. Controla o impulso

A pessoa emocionalmente inteligente sabe que quando agimos no calor da emoção muitas vezes fazemos coisas que depois acabamos nos arrependendo.

Mas aí é tarde demais.

Sabendo disso, espera o momento emocional passar para agir com mais calma.

Então, por exemplo, o seu marido/esposa diz alguma coisa que você não gosta e você rebate na hora contra-atacando.

Só depois percebe que exagerou e não devia ter dito isso. Mas aí fica bem mais difícil de recuperar.

Ou então você recebe um e-mail do chefe que “desce atravessado”.

Aí você responde “à altura” só pra depois perceber que era melhor ter ficado quieto.

6. Tem mais controle sobre seus pensamentos

A pessoa que sabe fazer gestão das suas emoções sabe o quanto os pensamentos são responsáveis por gerar emoções que sentimos.

E assim, ajustam seus pensamentos para evitar sofrimentos.

Então, por exemplo, a pessoa está se sentindo pra baixo por que ela queria ter um carro melhor mas não tem.

Mas logo, percebe que está se sentindo assim pela sua forma de pensar. Um pensamento focado na escassez.

Então, imediatamente muda sua forma de pensar, passando a considerar que ela é uma pessoa afortunada por que, pelo menos, tem um bom carro enquanto outras não tem.

Assim, alterando sua forma de pensar começa a se sentir melhor.

7. Sabe lidar com a crítica

Existem críticas que são agressivas e tem a intenção de machucar e colocar a pessoa pra baixo.

São as críticas destrutivas.

Mas, por outro lado, existem críticas que são construtivas. Essas são as críticas que tem o interesse de ajudar a outra pessoa a melhorar.

A pessoa com inteligência emocional sabe identificar quando a crítica que recebe está sendo construtiva e não se ofende. Pelo contrário, agradece e usa como aprendizado.

Então, por exemplo, um colega de trabalho diz que seria interessante se você cobrisse tal assunto no seu relatório que ele deu falta.

Você percebe que é uma crítica construtiva com a intenção de ajudar a melhorar o resultado final do seu trabalho e não de menosprezá-lo.

Com isso, aceita a sugestão, faz a alteração e tem um resultado final melhor. Quando outrora “se defenderia” se irritando com a pessoa e dizendo que não faz sentindo incluir o tema.

8. Demonstra empatia

Pessoa com inteligência emocional entende que eles não são as únicas pessoas do mundo.

Enxergam que do outro lado também tem um ser humano com as suas próprias emoções, dores e sentimentos.

Então ela percebe o emocional do outro e lida com essa pessoa de uma forma apropriada.

Percebe quando está começando a se tornar insensível e egoísta e consegue se adaptar positivamente para evitar arruinar relações importantes.

Com isso, consegue construir relações muito mais fortes e duradouras.

9. Adota positividade

A vida não é fácil pra ninguém. O dia a dia é cheio de desafios e percalços que tem uma força muito grande de nos colocar pra baixo.

Mas parte importante da inteligência emocional é conseguir sobrepor essa dificuldade, se livrar da negatividade e se viver uma vida positiva.

Com energia pra cima e com alto astral.

Dando o melhor de si e confiando que o melhor vai acontecer.

10. Sabe se adaptar

A vida não é algo fixo nem binário.

Ela muda constantemente e existem milhões de alternativas e caminhos a serem seguidos.

A pessoa com inteligência emocional sabe disse e não se perde na frustração de alguma coisa que não deu certo.

Ela muda, se ajusta e segue em frente via novos caminhos. E assim encontra o que funciona melhor pra ela e pra sua realidade.

Agora a bola passa pra você.

Conte nos comentários aí em baixo quais dessas características que você precisa melhorar e porquê.

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