Qual o papel do exercício físico sobre o sistema imune dos idosos?

Manter o corpo em movimento é uma das melhores formas de viver a “melhor idade”. Para os idosos, praticar exercícios é essencial para fortalecer o sistema imunológico, prevenir o aparecimento de doenças crônicas e também manter a mente saudável. A prática de atividades físicas para os idosos minimiza os impactos do tempo no processo de envelhecimento, como o enfraquecimento dos músculos. 

Praticar exercícios físicos é sinônimo de saúde e qualidade de vida. “É de extrema importância fazer atividade física, principalmente na terceira idade. Além de benefícios ao corpo, proporciona benefícios para a alma, pois com o passar dos anos o envelhecimento provoca progressivamente uma perda estrutural e funcional no organismo do ser humano, gerando perda de massa muscular, consequentemente perda de força, podendo tornar a pessoa dependente e sem autonomia”, salienta o profissional de educação física, Diego Piva, que também é coordenador do Centro de Referência e Atenção ao Idoso da Universidade de Passo Fundo (Creati/UPF).

Confira 7 benefícios da atividade física para os idosos:
1 - Prevenção e diminuição de problemas cardiovasculares.
2 - Auxílio no controle da diabetes e artrites, entre outras doenças.
3 - Fortalecimento muscular.
4 - Manutenção da densidade óssea.
5 - Bem-estar físico e mental.
6 - Melhora do equilíbrio e a coordenação motora.
7 - Melhora a flexibilidade e a força.

As matrículas para as aulas presenciais devem ser feitas na secretaria do Creati, localizada no Campus I, no bairro São José, anexa ao Ginásio Poliesportivo da Faculdade de Educação Física e Fisioterapia (Feff). Já os interessados nas aulas on-line podem realizar a inscrição por e-mail ou WhatsApp. Mais informações podem ser obtidas pelos telefones (54) 98432-7166 ou 3316-8580 ou pelo e-mail .

Oficinas de forma presencial: 
Alongamento; Ativando a Memória; Câmbio; Dança Livre; Ginástica; Ginástica Funcional; Ginástica Postural; Grupo de Danças Pupilas da Aldeia; Hidroginástica; Pilates Aparelho; Pilates Solo; Yoga.

Oficinas de forma on-line: 
Alongamento; Ativando a Memória; Dança Livre; Ginástica; Ginástica Funcional; Ginástica Postural; Pilates Solo; Yoga.

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Para Inspirar

O bom condicionamento protege e fortalece o sistema imunológico de idosos, que passa a funcionar como se fosse o de um jovem de 20 anos

22 de Janeiro de 2019

Mais uma vantagem da prática exercícios físicos regulares. O bom condicionamento protege e fortalece o sistema imunológico de idosos, que passa a funcionar como se fosse o de um jovem de 20 anos. O estudo foi publicado na revista Aging Cell, da Sociedade de Anatomia do Reino Unido e da Irlanda.

Os pesquisadores analisaram 125 ciclistas adultos muito ativos, com idades entre 55 e 79 anos. Fizeram exames de sangue para marcadores de células T, que são conhecidas por ajudar o sistema imunológico a combater infecções. Eles foram comparados com pessoas da mesma faixa etária que não se exercitaram regularmente, assim como adultos jovens entre 20 e 36 anos.

De volta aos 20 anos . A atividade das células T foi maior nos adultos ativos do que nos homens e mulheres inativos. E, surpreendentemente, chegou ao mesmo nível de atividade das células dos adultos jovens na faixa dos 20 anos. “O sistema imunológico diminui anualmente de 2% a 3%, a partir dos 20 anos. É por isso que os idosos são mais suscetíveis a infecções, doenças inflamatórias como artrite reumatoide e ao câncer”, disse a autora do estudo Janet Lord, diretora do Instituto de Inflamação e Envelhecimento da Universidade de Birmingham, no Reino Unido, à rede de notícias BBC.

“Como os ciclistas voltaram a ter a imunidade de um jovem, isso significa que eles aumentaram a proteção contra todos esses problemas.” Os pesquisadores escreveram no relatório que o envelhecimento é um processo complexo, que envolve muitos fatores, como genética, meio ambiente e estilo de vida.

Segundo eles, a atividade física ou inatividade pode ser um fator importante na maneira como envelhecemos e que o sistema imunológico pode funcionar muito bem, apesar da idade. O futuro. Janet pretende continuar os estudos com os ciclistas. “Nosso objetivo, dessa vez, será testar a função imunológica, principalmente a resposta à vacinação, como prova clínica do impacto benéfico da atividade física na terceira idade.”

Leia o artigo original aqui.

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